La relajación es “un estado o respuesta percibidos positivamente en el que una persona siente alivio de la tensión o del agotamiento” (Sweeney).

¿Por qué voy a hablaros de la relajación?, ¿qué tiene que ver con la búsqueda de empleo o con la orientación laboral?

Porque es importante conocer qué pasa en nuestro cuerpo cuando estamos estresados y así saber llegar a la tranquilidad voluntariamente, nos ayuda a enfrentarnos al estrés y a las preocupaciones del día a día y nos ayuda a conseguir el logro de objetivos, así como a tomarnos la vida con más serenidad, confianza en uno mismo e ilusión por el futuro.

Una manera de prepararte antes de ir a una entrevista de trabajo es haciendo un ejercicio de relajación como el que te propongo.

Ejercicio de relajación para la ansiedad (sacada del libro editado por mi profesora de yoga):

Prepárate para la relajación, observa tu cuerpo completamente relajado.

Céntrate en tu respiración lenta y profunda, observa cómo te sientes, observa tu corazón, pregúntale ¿Cómo está?… siente como en cada exhalación tu corazón se relaja más y más.

Imagina una luz blanca que entra por tu coronilla y percibe como al ir pasando por tu mente te va relajando… observa tus pensamientos…  tus preocupaciones… obsérvalos como un espectador…y siente como esa luz te transmite tranquilidad y paz…

Nota como baja por tu rostro, relájate…, llévala hasta tu cuello, tus hombros y tus brazos, relájate… siente como te inunda de paz y tranquilidad… como llega a tu corazón, y las preocupaciones se hacen pequeñas, la ansiedad va desapareciendo. Relájate….

Dirige esa luz blanca hacia el abdomen, siéntelo relajado, llévala hacia tus caderas, relájalas, llévala hasta tus piernas, tus pies, percibe el peso de todo tu cuerpo y relájate.

Observa todo tu cuerpo inundado de esa luz blanca y pura, siente como te renueva, te llena de energía, de vida. Relájate….

Percibe como inunda cada parte de tu cuerpo, tus órganos…tus músculos… Relájate.

Poco a poco vamos a ir siendo conscientes de aquí y ahora, completamente renovad@s de energía. Mueve las pequeñas articulaciones de los pies, de las manos, abre los ojos, estírate y cuando lo sientas, sin prisa, ve incorporándote por el lado derecho, si no necesitas te quedas unos instantes en posición fetal.

 

Una vez que estés relajad@ prepárate para la entrevista, aséate, vístete de forma adecuada e infórmate bien de la empresa, es importante tener una actitud positiva, relajada e ir motivad@.

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Libro del cual he extraído el ejercicio de relajación.

Carmen Casas, Técnico de Empleo del Servicio Integrado de Empleo de la Universitat Politècnica de València.

Las Dinámicas de Grupo. Consejos.

Consejos para las dinámicas de grupo:

  • Presta atención a las instrucciones y/o material que te den.
  • Muéstrate tal cual eres.
  • Escucha y respeta las opiniones de todos los participantes
  • Participa y habla.
  • No abandones tu idea rápidamente sin haber intentado persuadir a los demás de que puede ser una buena opción
  • Muéstrate colaborador para la resolución del problema.
  • Normalmente, se busca gente cooperadora que sepa trabajar en equipo, no rivalices en exceso.
  • Evita la votación para tomar decisiones por mayoría; procura llegar al consenso.
  • Presta atención a las instrucciones y/o material que te den.
  • Muéstrate tal cual eres.
  • Escucha y respeta las opiniones de todos los participantes
  • Participa y habla.
  • No abandones tu idea rápidamente sin haber intentado persuadir a los demás de que puede ser una buena opción
  • Muéstrate colaborador para la resolución del problema.
  • Normalmente, se busca gente cooperadora que sepa trabajar en equipo, no rivalices en exceso.
  • Evita la votación para tomar decisiones por mayoría; procura llegar al consenso.
  • Presta mucha atención al material para abordar el tema propuesto
  • Léelo con rapidez marcando la información más importante
  • Si te han asignado un papel, fija tu objetivo en la discusión
  • Participa activamente y contribuye a que el grupo logre su objetivo
  • Escucha a los demás con atención
  • Toma notas, si puedes, de lo que dicen
  • Invita a participar a los candidatos más callados: “¿…, tú qué opinas?”
  • Tus participaciones deben ser claras, concisas e integrando, si es posible las aportaciones de los demás
  • Intenta que tus participaciones inviten a participar a los demás
  • Procura dar soluciones al grupo, si planteas algún problema, incorpora alguna propuesta de solución: “Creo que no hemos tenido en cuenta que…., me parece que esto podría resolverse….¿qué os parece?

Se valora:

  • Romper el hielo al comienzo de la prueba.
  • Encauzar la discusión y servir de guía para el grupo (sin autoritarismos), intentando alcanzar un consenso.
  • Resumir y sacar conclusiones antes de finalizar.

Lo que se debe evitar:

  • Monopolizar la charla.
  • Guardar silencio durante toda la prueba.
  • Criticar las intervenciones de los demás candidatos.
  • Ser polémico o pretender estar en posesión de la verdad absoluta.

Al finalizar:

  • Muestra tu agradecimiento por la atención recibida.
  • Solicita la posibilidad de preguntar y consulta cuál es la siguiente fase.
  • Confirma tu interés por el puesto.
  • Saluda a la secretaria, recepcionista o portero.
  • No des por finalizada la prueba hasta que se te indique.

Para finalizar un último consejo, la clave está en la actitud, es decir, demostrar ganas de colaborar, entusiasmo y alegría al realizar la dinámica de grupo. Cómo si te estuvieras divirtiendo, ya que aunque no cumplas con el perfil que están solicitando en esos momentos es posible que te tengan en cuenta para un futuro proceso de selección.

 

Ya verás que efectivamente acabará siendo una experiencia interesante y divertida y una gran oportunidad para hacer ver a la organización tus fortalezas sociales.

 

Carmen Casas Alcázar, Técnico de Empleo del Servicio Integrado de Empleo de la Universitat Politècnica de València.

El “feisbuk” de toda la vida.

Hace unos meses tuve la ocasión de hablar con un cliente que me hizo un comentario gracioso, me dijo: “Yo uso el feisbuk de toda la vida, ir a tomarnos un café”.

 

Lo cierto es que la tecnología se está imponiendo, aunque igual de cierto es que difícilmente puede sustituir el contacto humano; que es el que genera verdaderas oportunidades en todos los aspectos de la vida, no sólo el profesional.

 

La realidad es tozuda, y estudio tras estudio, los contactos personales siguen siendo el medio más eficaz para encontrar trabajo en España.

¡El 75% de las ofertas en España se cubren de esta manera!

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Desde nuestra posición privilegiada, podemos hablar con cientos de empresas que buscan empleados y cientos de universitarios que buscan empleo.

A todos ellos les preguntamos “¿Y cómo encontraste el trabajo?”, y se repite mucho: “me lo dijo un amigo, tengo un primo que, a través de un conocido…”

 

Entonces…¿Por qué sigue teniendo éxito esta manera de actuar en nuestra era tecnológica?

 

Porque hoy en día, aún hay reclutadores (la mayoría no son profesionales de la selección de personal) que no conocen el manejo de nuevas tecnologías.

O consideran que no les merece la pena en términos de fiabilidad y eficacia.

 

Y porque nada es comparable al toque personal: la calidez, inmediatez y credibilidad que nos otorga comunicarnos entre nosotros, incluyendo aquí el lenguaje no verbal.

 

Qué fácil y satisfactorio sigue siendo hablar con alguien de nuestra confianza para preguntarle si nos recomendaría a un tercero para un puesto de trabajo.

 

¡No lo perdáis de vista al buscar empleo!

 

 

Mónica Rodrigo Vergara, Técnico de Orientación y Empleo del Servicio Integrado de Empleo de la Universitat Politècnica de València.

Las Dinámicas de grupo. Para qué sirven y cómo superarlas.

Algunas de las competencias que una empresa puede buscar en sus candidatos son: iniciativa, capacidad de trabajo en equipo, capacidad y estilo de liderazgo, diplomacia, convicción, seguridad, creatividad, organización, tolerancia al estrés y a la presión, flexibilidad, tenacidad, meticulosidad, delegación, capacidad en la toma de decisiones, comunicación persuasiva, control del tiempo, empatía, etc.

Dependiendo del perfil del puesto, se dará más importancia a unas más que a otras, por lo que es aconsejable informarse sobre la empresa y el puesto para intentar prever que tipo de perfil y qué competencias pueden ser las que estén buscando.

 

Por ejemplo, si aspiramos a un puesto con un perfil comercial, lo más probable es que la empresa valore competencias como: la comunicación persuasiva, la orientación al cliente, negociación, espíritu comercial,…

 

Por otro lado, si nos inclinamos por un perfil técnico, las competencias más valoradas serán: rigor técnico, organización y planificación, trabajo en equipo,…

 

Por tanto, nunca podemos olvidar que cada dinámica es diferente, y que dependiendo del perfil del puesto ofertado, se valorarán unos comportamientos y/o actitudes más que otras.

 

Algunos expertos señalan que aplicar una dinámica de grupo es una garantía de encontrar el candidato perfecto. Para Ramona Oltra, consultora sénior de Tea Cegos, si se usan estas técnicas, la probabilidad de acertar en la selección supera el 90%.

 

Y es que las dinámicas ponen al descubierto gran cantidad de rasgos de la persona cuando entra en contacto con otras, algo que no permite ninguna otra técnica de selección. Es una manera de radiografiar las competencias genéricas de cada candidato y comprobar, en vivo y en directo, su comportamiento respecto a un grupo de trabajo.

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Todos sabemos que la entrevista personal es inevitable y muy valiosa pero no permite conocer al candidato/a en un entorno social, relacionándose con otros y reaccionando a todo tipo de situaciones y teniendo que tomar decisiones en tiempo real.

 

Una de las competencias más buscada en este tipo de pruebas es el liderazgo. El trabajo en grupo permite detectar fácilmente la capacidad de liderazgo y ver si va acompañada de otras características muy necesarias para los directivos: capacidad de negociación, asertividad, proactividad, organización del tiempo, valores éticos,…

 

Según el estudio de empleabilidad de titulados de la Universitat Politècnica de València de 2010, las competencias más demandadas por los empleadores a los titulados universitarios para el desempeño del puesto de trabajo serían:

1ª.- Capacidad para trabajar en equipo.

2ª.- Capacidad para adquirir conocimientos.

3ª.- Capacidad para utilizar herramientas informáticas.

4ª.- Capacidad para usar el tiempo de forma efectiva.

¿Y cómo observan las personas seleccionadoras?  Todas ellas tomarán notas para cada candidatura a modo de matriz. Pueden usar plantillas donde apuntar los comportamientos más básicos y habituales o simplemente tener un papel con los nombres de cada candidatura por columnas.

Su intervención será sólo para dinamizar la actuación del grupo con tal de obtener más información de los participantes.

Tipos de dinámicas de grupo:

Con Roles preestablecidos: se adjudica un papel o rol a cada participante, pidiéndoles que representen un guion, en el que se expone una situación, que deben resolver en pocos minutos.

Este examen o juego de rol es una de las herramientas más utilizada de selección de personal de los Assessment Centers o centros de evaluación

Situaciones ficticias, dilemas morales, este tipo de dinámicas tratan de conocer cómo piensa la gente sobre problemas sociales, no hay respuestas correctas e incorrectas, puesto que cada uno tenemos diferentes opiniones acerca de lo que es correcto e incorrecto

Dinámicas basadas en situaciones reales: se sitúa a los candidatos en un contexto similar a las funciones que desempeñaría en el trabajo al que optan. Las actividades pueden ser muy diversas, comidas con directivos, redactar un informe, hacer una presentación, pruebas escritas, etcétera.

Un ejemplo muy utilizado en dinámicas de grupo es el de “La Joven Casada”, este tipo de dinámica no tiene solución, lo que pretende el observador es comprobar cómo se comportan los candidatos, su capacidad de comunicación, de negociación, de persuasión,…

 

En esta dinámica entran en juego dilemas morales, lo importante no es si consideras el culpable a un personaje o a otro, sino los motivos y el razonamiento que se hace, van a observar cómo te comportas con el resto de participantes, si tomas la iniciativa o no, si respetas las opiniones de los demás, capacidad de persuasión, etc.

 

Carmen Casas Alcázar Técnica de Empleo del Servicio Integrado de Empleo de la Universitat Politècnica de València.

¿Vives tu vida en color o en blanco y negro?

El color de la ropa que llevamos a diario dice cosas de nosotros, el estado en que nos encontramos, la energía que tenemos, cómo nos sentimos y a la vez los demás se hacen una idea  sobre ti.

Vamos a hacer un ejercicio, piensa que colores son los que utilizas habitualmente

  1. Anota los 4 colores que más utilizas a la hora de vestir:
  1. Anota cuáles son tus 3 colores preferidos:
  1. Piensa que todo es posible y anota que cambios te gustaría hacer en tu forma de vestir:

Colouring

El miércoles 25 de febrero estuve en el Fórum de Recursos Humanos que se celebró en Valencia y Javier Fernández Aguado en su intervención decía “hace unos meses estuve en un país en el que me encuentro como en casa, es estupendo, su gente es amable, educada, pero es tan gris, no hay color, le falta vida…”.

Simbología de colores:

Blanco: representa la luz, la pureza, optimismo, la sabiduría, transmite calor

Gris: neutralidad, simboliza el éxito, el dinero, seriedad, si el gris es muy apagado da sensación de anonimato, de pasar desapercibido.

Amarillo: optimismo, jovialidad, alegría, ayuda a la estimulación mental, ilumina, puede provocar agotamiento, ya que puede generar demasiada actividad.

Naranja: refuerza la confianza en ti mismo y la creatividad, llévalo para favorecer las relaciones con los demás.

Verde: el color de la esperanza y la sanación, equilibra emociones, útil para el agotamiento nervioso

Negro: color de autoridad, dureza, elegancia, poder, da peso a tus palabras y oculta la franqueza.

Azul: verdad, serenidad, armonía, responsabilidad. Utiliza azules estimulantes y radiantes.

Violeta: refuerza la espiritualidad, serenidad. Favorable para generar cambios.

Rosa: favorece la comunicación y la comprensión con los demás, es un color relajante, es también el color del amor hacia uno mismo, te ayudará a ser más amable contigo mismo/a.

Rojo:se asocia a una personalidad extrovertida, vital, color de la acción y de la pasión, expresa sensualidad, energía, con este color muestras a los demás tu presencia activa.

Te recomiendo que utilices los colores para reforzar tu confianza en ti mismo/a. Ponte los que te activen y te favorezcan, cuidando tu apariencia mejorarás tu bienestar, tanto en tu vida personal como profesional.

 

Carmen Casas Alcázar

Técnico de empleo y orientación del Servicio Integrado de Empleo de la UPV

Las Dinámicas de Grupo. Qué son.

La dinámica de grupos tiene su origen en Estados Unidos hacia 1930 cuando surgen las primeras investigaciones sobre grupos en el campo laboral, político, social, etc. Estos primeros estudios, junto con los principios teóricos de la Gestalt, contribuyen a desarrollar la teoría de la dinámica de grupos.

 

En la II Guerra Mundial, el psicólogo Kurt Lewin consiguió convencer a los soldados norteamericanos de que cambiaran sus hábitos alimenticios tras varias sesiones de trabajo en grupo. Así surgieron las dinámicas, entendidas como reuniones de personas a las que se invita a participar en torno a un tema.

 

La dinámica de grupos puede aplicarse en diversos ámbitos: en el ambiente familiar, en el mundo laboral, en el campo socio-político y por supuesto en el campo educativo.

En cualquiera de estos contextos en los que se aplique pretenderá alcanzar alguno de los siguientes objetivos.

  • Conocer a fondo las fuerzas que actúan en el grupo y su composición.
  • Conocer los aspectos que dificultan o favorecen la cohesión del grupo.
  • Tener una visión general del grupo manteniendo una posición de neutralidad.
  • Fomentar la participación de todos los miembros.
  • Hacer responsable a cada miembro del grupo de su proceso de aprendizaje.
  • Favorecer el desarrollo de cada miembro del grupo.
  • Facilitar a cada miembro del grupo la autoevaluación de sus habilidades individuales.
  • Evaluar la acción conjunta del grupo y ofrecerle retroalimentación.

 

Hasta ahora, lo habitual en recursos humanos era recurrir a las dinámicas de grupo en la selección de mandos directivos o de profesionales técnicos muy cualificados.

 

Pero las cosas están cambiando, cada vez hay más procesos que incluyen una o varias de estas pruebas, y su uso no se restringe solamente a los perfiles directivos. Algunas empresas tienen por norma utilizarlas en todas las selecciones, hasta en la de becarios en prácticas.

 

También se está sofisticando su diseño. A veces, se organizan complejas combinaciones de dinámicas que se desarrollan a través de varias sesiones. Son los assessment centers, cada vez más extendidos.

 

Entre algunos procesos de selección que se utilizan para seleccionar al candidato ideal, destaca por su peculiaridad y sobre todo porque es la más temida por los candidatos a un puesto de trabajo las dinámicas de grupo o también llamadas entrevistas grupales. El estar junto a tus “rivales”, tener que comportarte de manera “adecuada”, sin tener claro que esperan de ti, puede provocar una situación de incertidumbre y es inevitable salir con dudas de si lo hemos hecho bien o mal, si es mejor hablar el primero o no, si buscan al que destaca, al que ataca las opiniones de los demás, al conciliador,…

 

Ayudará a estar más seguro, saber su finalidad, para ello comenzaremos definiendo las dinámicas de grupo.

 

Consiste en una reunión de candidatos/as en las que se propone un tema o caso para que el grupo llegue a un acuerdo en un tiempo determinado; mientras tanto, la reunión es observada por una o más personas que evalúan la actuación de cada participante.

 

Según Manuel Olleros, autor del libro El proceso de captación y selección de personal (Editorial Gestión 2000), las dinámicas de grupo son análisis de casos cuyo objetivo es evaluar las competencias que se ponen de manifiesto cuando los candidatos interactúan.

 

Normalmente este tipo de pruebas no tienen una solución, lo que se busca es que los participantes interactúen entre ellos, trabajen en equipo e intenten llegar a una respuesta adecuada.

 

Este tipo de prueba se usa dentro de un proceso de selección, acompañado de otro tipo de pruebas como test de personalidad, aptitudes, redacción de un informe, hacer una presentación, etc. y siempre de entrevista personal. El número de participantes puede variar, suele oscilar entre 6 y 10. Y su duración raramente supera los 60 minutos.

Algunas dinámicas pueden simular situaciones profesionales, pero en otras se plantean dilemas éticos, morales o situaciones ficticias y suelen tener un tiempo limitado.

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Las actitudes y/o comportamientos que se buscan en los candidatos va a depender del perfil del puesto al que se esté optando. Por esto, es muy importante tener claro cuáles son las competencias que acompañan al puesto ofertado.

 

En el siguiente post hablaremos de cómo superar una dinámica de grupo.

 

Carmen Casas Alcázar Técnica de Empleo del Servicio Integrado de Empleo de la Universitat Politècnica de València.